مفهوم الصحة النفسية:
تُعرف الصحّة النفسيّة بأنها حالة من الرفاه النفسي تمكّن الشخص من مواجهة ضغوط الحياة، وتحقيق إمكاناته، والتعلّم والعمل بشكل جيد، والمساهمة في مجتمعه المحلي². وهي جزء لا يتجزأ من الصحة والرفاه اللذين يدعمان قدراتنا الفردية والجماعية على اتخاذ القرارات وإقامة العلاقات وتشكيل العالم الذي نعيش فيه². والصحة النفسية هي حق أساسي من حقوق الإنسان².
والصحة النفسية لا تقتصر على غياب الاضطرابات النفسية. فهي جزء من سلسلة متصلة معقدة، تختلف من شخص إلى آخر، وتتسم بدرجات متفاوتة من الصعوبة والضيق، وبحصائل اجتماعية وسريرية يُحتملأن تكون مختلفة للغاية². وتشمل اعتلالات الصحة النفسية الاضطرابات النفسية وحالات الإعاقة النفسية الاجتماعية، فضلاً عن الحالات النفسية الأخرى المرتبطة بالضيق الشديد أو ضعف الأداء أو خطر إيذاء النفس². ومن المرجح أن يعاني الأشخاص المصابون باعتلالات الصحة النفسية من تدنّي مستويات الراحة النفسية، ولكن لا يحدث هذا دائماً أو بالضرورة².
أهمية الصحة النفسية:
إن ضرورة اتخاذ إجراءات بشأن الصحة النفسية أمر بديهي وملح. فالصحة النفسية هي قيمة جوهرية وأساسية وهي حاسمة للتنمية
الشخصية والمجتمعية والاجتماعية الاقتصادية². فالأشخاص الذين يتمتعون بصحة نفسية جيدة يمكنهم الاستفادة من فرص الحياة والتغلب على التحديات والمساهمة في تحسين مجتمعاتهم². كما أن الصحة النفسية تؤثر على الصحة البدنية والعكس صحيح. فالأشخاص الذين يعانون من مشاكل نفسية قد يواجهون صعوبات في الحفاظ على نظام غذائي صحي أو ممارسة الرياضة أو التقيد بالعلاجات الطبية، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري أو القلب أو السرطان². وبالمثل، فإن الأشخاص الذين يعانون من أمراض بدنية قد يشعرون بالإحباط أو الاكتئاب أو القلق، مما يؤثر سلباً على صحتهم النفسية².
كيفية تعزيز والحفاظ على الصحة النفسية:
هناك استراتيجيات ميسورة التكلفة وفعالة ومجدية لتعزيز الصحة النفسية وحمايتها واستعادتها². وتشمل هذه الإستراتيجيات:
- التدخل المبكر للكشف عن المشاكل النفسية وتقديم المساعدة المناسبة لها، سواء كانت دعم نفسي أو علاج دوائي أو تأهيل اجتماعي².
- توفير خدمات صحية نفسية متكاملة وشاملة وقائمة على حقوق الإنسان في المجتمع، بدلاً من إقامتها في المؤسسات المغلقة أو المهملة².
- تعزيز التوعية والقضاء على التمييز والوصمة المرتبطين بالصحة النفسية، من خلال حملات التثقيف والإعلام والتضامن².
- تطوير سياسات وبرامج داعمة للصحة النفسية في مختلف المجالات، مثل التعليم والعمل والبيئة والأسرة والطوارئ².
- تشجيع المشاركة والانخراط للأشخاص ذوي التجارب النفسية في صنع القرارات المتعلقة بصحتهم وحقوقهم².
- تعزيز نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة والراحة الكافية والابتعاد عن التدخين والكحول والمخدرات².
- ممارسة التأمل أو التفكير الإيجابي أو الترويح عن النفس بالهوايات أو الرياضة أو الصلاة أو غيرها من الأنشطة التي تساعد على تخفيف التوتر وزيادة الثقة بالنفس.
- طلب المساعدة عند الحاجة من الأصدقاء أو الأقارب أو المهنيين المختصين في الصحة النفسية، وعدم الخجل أو الخوف من ذلك.
- تقديم الدعم والتفهم والتعاطف للأشخاص الذين يعانون من مشاكل نفسية، وعدم التهكم أو التجريح أوالتمييز ضدهم.
إن الصحة النفسية هي مجال مهم يستحق الاهتمام والرعاية، فهي تؤثر على جودة حياتنا وقدراتنا وعلاقاتنا. وهناك طرق عديدة لتعزيز والحفاظ على صحتنا النفسية، بدءاً من اختيار نمط حياة صحي إلىطلب المساعدة عند الضرورة. كما أن هناك دور مهم للمجتمع والدولة في توفير خدمات صحية نفسية جيدة وتطوير سياسات داعمة للصحة النفسية. وأخيراً، فإن التوعية والتضامن هما مفتاحان للقضاء على التمييز والوصمة المرتبطين بالصحة النفسية، وتعزيز حقوق وكرامة الأشخاص ذوي التجارب النفسية.
المراجع للاستزادة:
(1) الصحة النفسية: تعزيز استجابتنا. https://www.who.int/ar/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response.
(2) مفهوم الصحة النفسية - موضوع. https://bing.com/search?q=%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9+%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%81%d8%b3%d9%8a%d8%a9.
(3) مفهوم الصحة النفسية - موضوع. https://mawdoo3.com/%D9%85%D9%81%D9%87%D9%88%D9%85_%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9.